![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Про походы
Разговорились с Сашей (![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
mr_aug) о походах. Я сам в многодневки не хожу (кроме пары раз в году, с племяшками на их бойскаутские трипы), но мы с шурином и младшим племянником регулярно ходим в горы.
В Калифорнии есть много способов измотать организм до предела. Можно просто бухать, а можно сделать 6-Pack. Речь не об упаковке пива, а о 6 горах, с возрастающей высотой: Уилсон, Кукамонга, Балди, Бернардино, Сан Хасинто и Горгонио. Начиная с 5,700 футов и заканчивая 11,500 фт.
Дистанция восхождения - от 10 до 17 миль, время восхождения индивидуальное. Есть люди, которые уходят туда с ночёвками, но мы обычно заканчиваем в один день (от 12 до 15 часов). На такой высоте уже реально начинает ощущаться разреженность воздуха, что не способствует улучшению самочувствия.
Что несём с собой:
1) Сухпай (смесь орехов с сухофруктами и высококалорийные галеты)
2) Набор 1-й помощи
3) Смену одежды
4) Воду
5) Электролитовые таблетки
Воду берём из расчёта 15-20 литров (по 5-7 литров на человека). Мэтью (племяннику) в этом году будет 12, поэтому в основном воду тащим мы с шурином. Обычно, на обратном пути, где-то за 1-2 мили до машины, воды не остаётся ни капли.
Очень важно принять противовоспалительные до начала восхождения, и перед спуском. Иначе будет бо-бо. Ибупрофен вполне подходит.
Прошлый год, Пик Кукамонга:
mr_aug) о походах. Я сам в многодневки не хожу (кроме пары раз в году, с племяшками на их бойскаутские трипы), но мы с шурином и младшим племянником регулярно ходим в горы.В Калифорнии есть много способов измотать организм до предела. Можно просто бухать, а можно сделать 6-Pack. Речь не об упаковке пива, а о 6 горах, с возрастающей высотой: Уилсон, Кукамонга, Балди, Бернардино, Сан Хасинто и Горгонио. Начиная с 5,700 футов и заканчивая 11,500 фт.
Дистанция восхождения - от 10 до 17 миль, время восхождения индивидуальное. Есть люди, которые уходят туда с ночёвками, но мы обычно заканчиваем в один день (от 12 до 15 часов). На такой высоте уже реально начинает ощущаться разреженность воздуха, что не способствует улучшению самочувствия.
Что несём с собой:
1) Сухпай (смесь орехов с сухофруктами и высококалорийные галеты)
2) Набор 1-й помощи
3) Смену одежды
4) Воду
5) Электролитовые таблетки
Воду берём из расчёта 15-20 литров (по 5-7 литров на человека). Мэтью (племяннику) в этом году будет 12, поэтому в основном воду тащим мы с шурином. Обычно, на обратном пути, где-то за 1-2 мили до машины, воды не остаётся ни капли.
Очень важно принять противовоспалительные до начала восхождения, и перед спуском. Иначе будет бо-бо. Ибупрофен вполне подходит.
Прошлый год, Пик Кукамонга:
no subject
красиво.
палки не используете? очень хорошая штука, особенно, если колени болят.
no subject
Основная проблема не в коленях, а в голеностопе. Обувь тут ни при чём. Когда идёшь вверх, с весом, то начинают отказывать мышцы (электролиты, особенно К, выходят вместе с потом). А потом на спуске, очень легко подвернуть ногу.
no subject
А потом на спуске, очень легко подвернуть ногу.
Точно подмечено. Попал в эту историю на спуске с детской, в общем, горки в Норвегии ("Семь сестёр"). Полез уже в обед, крутизна приличная, устал. А потом торопился спуститься, и голеностоп как раз и подвернул.
no subject
Чтобы не распухать от микротравм соединительной ткани.
no subject
no subject
Мы без подготовки никогда не лезем, и начинаем с самого короткого восхождения. Мне и шурину примерно одинаково лет (по 45 с копейками), оба в целом здоровы, так что кислородного голодания особо не ощущается. Если и есть медикаменты для повышенного кислородного усваивания, то я о них не знаю 🤷🏼♂️
no subject
Мне инструктор по прыжкам рассказывал историю про парня, отключившегося на 4500 в самолёте. Прыгали с Ан-26, набрали, и какое-то время по какой-то причине наматывали круги (вроде, готовились формацию собирать). Этот товарищ сидел-сидел, потом решил со скуки пару пробежек по салону сделать, и потерял сознание :).
no subject
no subject